Cześć,

Jeśli czytasz ten mail, prawdopodobnie doskonale wiesz, jak to jest nie mieć sił.

Kiedy przesypiasz pół dnia, a i tak budzisz się z poczuciem, że masz puste baterie.

Kiedy widzisz, że waga idzie w górę, ale bezwładność i beznadzieja są silniejsze niż chęć działania.

To frustrujące i bolesne mierzyć się z utratą formy, złością na siebie i natrętnym głosem w głowie, który podpowiada, że już nigdy nie uda Ci się wrócić do równowagi.

Los chciał, że sama musiałam kiedyś ratować się z tego stanu. Dało mi to jeszcze głębsze, autentyczne zrozumienie, z czym mierzy się człowiek, który naprawdę nie ma sił, by z siebie cokolwiek wykrzesać - a co dopiero zdrowo jeść i ćwiczyć.

Może to znasz: w takich chwilach łatwo wpaść w myślenie 100% albo nic.

Jaki sens ma 15 minut spaceru albo trochę więcej warzyw do posiłku? Przecież powinnam trenować 4 razy w tygodniu i zdrowo jeść.

Takie myślenie to pułapka, która sprawia, że tym bardziej nie ruszamy się z łóżka. Na szczęście można to zmienić i z tej beznadziei odbudować się tak, aby znów czerpać radość z życia, mieć chęć na aktywność i dbanie o siebie.

Nie chodzi o to, żeby się przycisnąć i zmusić do działania.

Nie chodzi o to, żeby ulegać myślom, że albo na 110% albo wcale.

Chodzi o to, żeby zacząć od pytania: co jest dla mnie w tym momencie możliwe?

To wymaga:

• Wciśnięcia pauzy: czasem najpierw trzeba zająć się zdrowiem psychicznym, żeby mieć siły podźwignąć zdrowie fizyczne. Jeśli Twoja energia jest na absolutnym dnie, to jak chcesz trenować 5 razy w tygodniu i jeść wyłącznie zdrowe posiłki?

• Zrozumienia: zamiast walki ze sobą, dopasowania procesu zmiany do siebie. Jeśli lubisz słodycze, to może nie ma sensu ich sobie całkowicie odmawiać, żeby później się nimi objeść?

• Ustalenia priorytetów: działania w swoim tempie, bez oglądania się na innych. Jeśli czujesz, że dotarłaś do ściany, to nie potrzebujesz stać nad sobą z batem.

Wiem, że to niełatwe - dlatego stworzyłam 6-miesięczny program trwałej zmiany nawyków Twoim Tempem, którym jesteś zainteresowana.

Możesz wybrać płatność w 5 ratach 0%.

To nie będzie kolejna lista zakazów. To Twoja mapa zmian, która pomoże Ci:

• Odzyskać kontrolę bez presji: zrozumiesz, skąd bierze się nadmiarowe jedzenie i nauczysz się reagować inaczej na trudne emocje czy sytuacje. Pomogą Ci w tym nagrane lekcje, SOS wideo, artykuły i ćwiczenia w aplikacji oraz spotkania mentoringowe.

• Dopasować odchudzanie do siebie, a nie odwrotnie: koniec diet, które wymagają od Ciebie gigantycznych poświęceń. Do programu możesz dołączyć z gotowym planem żywieniowym w aplikacji lub elastycznie ułożyć swój jadłospis z bazy 7000+ przepisów i tematycznych kolekcji.
  

• Budować zdrowe nawyki małymi krokami i osiągnąć efekty na lata. Z pomocą lekcji, ćwiczeń i przepisów w aplikacji, możliwości wymiany składników i trackera nawyków, to będzie prostsze!

• Przestać porzucać zmiany: zyskasz wsparcie moje i 4 psychodietetyczek. Możesz napisać na czacie w aplikacji lub w zamkniętej grupie na Facebooku, dzięki czemu nie będziesz już czuła się sama, kiedy jest Ci trudno.

• Odbudować energię i poczucie wpływu: będziemy wspólnie świętować małe sukcesy i kolejne kroki w kierunku Twoich celów, co sprawi, że z każdym tygodniem będziesz coraz bardziej sobie ufać i działać dalej - bez pośpiechu, bez walki.

Każda zmiana zaczyna się od momentu szczerości ze sobą i przyznania, że nie chcesz już ciągle zaczynać od nowa - chcesz działać inaczej.

Ten program powstał właśnie po to, żebyś mogła wrócić do siebie bez pośpiechu, bez presji, w swoim rytmie. Bo może być tak:

Jeśli mogę Ci pomóc w podjęciu decyzji, śmiało odpisz na tego maila.

Pozdrawiam,
Magda i zespół Twoim Tempem