Esta es una edición en español del boletín Well, que, como estás registrado a El Times, creemos que puede interesarte. Lo recibirás los sábados.
Cuando me enteré de que Dick Van Dyke, la estrella cantante y bailarina de películas clásicas como Mary Poppins, cumpliría 100 años el mes que viene, supe que tenía que llamarlo por teléfono. Crecí viendo sus películas una y otra vez, y quería saber cómo se sentía al cumplir un siglo. Van Dyke nació cuando Calvin Coolidge era presidente y todavía recuerda al repartidor de hielo de su infancia, que hacía sus entregas en una carreta tirada por caballos. “Soy superviejo”, bromeó. ¿Cómo ha llegado tan lejos? Aunque es probable que la genética haya ayudado, también practica hábitos de longevidad basados en la evidencia. Los detalla en su nuevo libro, 100 Rules for Living to 100: An Optimist’s Guide to a Happy Life. Algunos aspectos del envejecimiento han sido difíciles, me dijo el ganador de premios Emmy, Tony y Grammy. Lleva audífonos y su vista está disminuyendo. “Cuando llegas a los 100 años, hay muchas cosas que no funcionan muy bien”, dijo. Pero “a veces siento que tengo 15 años otra vez”, añadió. Compartió sus secretos mientras se relajaba en su dormitorio de Los Ángeles, tomando una taza de café con sus habituales cinco terrones de azúcar. “Sí, oíste bien”, dijo. Se mantiene activoEstá demostrado que el ejercicio regular aumenta las probabilidades de una vida larga y Van Dyke intenta moverse todos los días. Va al gimnasio tres días a la semana para hacer entrenamiento en circuito, dijo, y a veces, mientras pasa de una máquina a otra, se pone a bailar un tipo de claqué más suave. Si necesita una motivación extra para ir al gimnasio, dijo que se promete a sí mismo que podrá echarse una siesta reparadora como recompensa. Los días que no va al gimnasio, hace yoga y estiramientos. “Los médicos no se lo pueden creer cuando me toco los dedos de los pies”, dijo. Se entrega a ser juguetónEl enfoque de Van Dyke hacia el envejecimiento, dijo, “consiste en intentar evitar ser el típico viejo gruñón”. En su lugar, aprovecha su sentido del juego, que “me mantiene conectado con el niño que hay en mí”, escribe. Una actitud juguetona, me dijo, “te da una sensación de diversión y libertad”, independientemente de cómo te sientas físicamente. Y las investigaciones sugieren que reduce el estrés y mejora el bienestar. Van Dyke busca momentos durante el día para ser juguetón, ya sea para contar chistes o para hacer reír a un niño pequeño en la cola del supermercado. También tiene tres gatos y un perro. “Las mascotas simplemente te levantan el ánimo”, dijo, lo cual está respaldado por evidencia. Y añade alegría a su vida cantando todos los días, lo que se ha demostrado que reduce el estrés. “También tarareo”, dijo. “Es muy beneficioso para mi salud mental”. Dice que síEstar abierto a nuevas experiencias como adulto mayor puede ser bueno para la salud cerebral y el bienestar emocional. Para Van Dyke, eso significa decir que sí a las cosas tan a menudo como sea posible. Cuando un teatro local le pidió que dirigiera a niños de primaria, aceptó inmediatamente. El año pasado aceptó bailar, con agilidad y sin zapatos, en un video de Coldplay titulado “All My Love”, dirigido por Spike Jonze y Mary Wigmore. Puede ser tentador vivir en el pasado, explicó, pero decir que sí lo mantiene firmemente en el presente y en el futuro. Lo mismo ocurre con tener una mente abierta, dijo. La persona que es asistente de Van Dyke utiliza el pronombre “elle”. “Me costó un poco acostumbrarme”, escribe Van Dyke, pero dijo que lo aceptó. Es tentador resistirse al cambio, añadió, “pero realmente hay que mantener la mente abierta a medida que se envejece, especialmente a las nuevas ideas”. Mantiene sus conexionesMantener lazos sociales fuertes es clave para envejecer bien y Van Dyke se esfuerza por conservar sus relaciones. Me contó que está constantemente “tramando” cómo llevar a sus nietos y bisnietos a su casa, y que quiere que su jardín trasero parezca un parque temático. Sus próximos proyectos: un columpio de cuerda y una tirolina. “Tan solo oírlos gritar me pone muy contento”, escribe. Y durante 25 años, Van Dyke ha cantado en un grupo a capela llamado Vantastix. Los demás miembros son todos más jóvenes por décadas, “lo que tiene un efecto rejuvenecedor”, dijo Van Dyke. Se esfuerza por mantener sus amistades, aunque no tiene ningún amigo de su edad. Atención, centenarios: “Estoy buscando amigos que tengan 100 años”, Van Dyke dijo. Afortunadamente, su amigo Mel Brooks, el director, cumplirá 100 años el año que viene. Y sir David Attenborough, el naturalista británico, cumplirá 100 años en mayo. Dick, quizá deberías ponerte en contacto con él. ¿Deberías preocuparte por tu consumo de alcohol en época de fiestas?Los expertos explican si uno o dos deslices alcohólicos pueden afectar tu salud. Y comparten recomendaciones para reducir el riesgo de algún posible efecto adverso. Lea el artículo: ¿Qué tan malo es pasarse de copas un solo día? Reconocer el riesgo de suicidio en un ser querido es complejo, pero podemos intentarloUn conjunto de especialistas defiende que es mejor identificar y tratar los síntomas previos que conducen a un estado mental suicida: una afección que denominan “síndrome de crisis suicida”. Lea el artículo: Si una persona afligida dice no tener intenciones suicidas, ¿hay que creerle?
Jancee Dunn, que escribe el boletín semanal de la sección Well para el Times, ha cubierto salud y ciencia durante más de 20 años.
|
