"Twoja wytrzymałość zależy od tego, jak dużo metrów przewspinasz"
Teraz jest idealny moment, żeby budować podstawową wytrzymałość tlenową — to ona najmocniej przekłada się na to, jak idzie Ci na linie, jak szybko Cię „nabija” i jak szybko się regenerujesz.
Jak trenować?
Badania pokazują, że kluczowa jest przede wszystkim objętość, czyli ile realnie zrobisz. Ważne też, żeby intensywność nie była zbyt wysoka — powinieneś czuć lekkie nabicie, dobry przepływ krwi w przedramionach.
Przykładowe treningi:
W każdym z tych treningów powinieneś stopniowo progresować, robiąc po prostu coraz więcej.
Po tak przepracowanej zimie przeznacz kolejne 4–6 tygodni na wytrzymałość siłową — zobaczysz, że będziesz na zupełnie nowym poziomie.
Pro Tip: podczas budowania wytrzymałości tlenowej nie będziesz w super formie. To bardziej inwestycja w przyszłość — po bloku wytrzymałości siłowej projekty zaczną szybko padać.
Chcesz mieć pewność, że trenujesz wytrzymałość we właściwy sposób, bez tracenia czasu na błędy?
