|
Hej!
Możesz zrobić zdrowy obiad w 5 minut, używając jedynie dużej szklanki.
Dzięki niej stworzysz niezliczoną ilość prostych i szybkich posiłków.
Dodaj do swojego talerza:
1 szklankę warzyw - świeże, mrożone lub z puszki, wszystko jedno,
1 szklankę białka - u mnie to kurczak, ale możesz użyć innego źródła białka,
½ szklanki węglowodanów - ryżu, ziemniaków czy makaronu.
W 5 minut masz gotowy, pełnowartościowy posiłek!
A jeśli masz ochotę na coś słodkiego, dorzuć miseczkę owoców, takich jak truskawki, arbuz czy borówki.
PS. Zobacz wideo o prostym schemacie, dzięki któremu zrzucisz 3-4kg miesięcznie bez radykalnych diet i efektu jojo!
Pozdrawiam,
Norbert Rak | „Twój ostatni trener”
|
