Cześć Adam,

Chcesz podwoić swoją wytrzymałość, dodając do treningu tylko 10 minut?

To bardzo dobry sposób na zwiększenie wytrzymałości tlenowej i siłowej. Możesz to zrobić pod koniec każdego treningu wytrzymałościowego.

Co to jest?

Zwisy przerywane

Wykonaj od 2 do 4 serii, gdzie każda składa się z 6 zwisów:
10 s wiszenia i 5 s przerwy.
Po każdej serii odpoczywasz 1 minutę. Powinieneś czuć duże „nabicie”, ale nie odpadać.

Jeżeli masz problem z wykonaniem wszystkich zwisów, możesz je ułatwić, zwiększając chwyt, odciążając się systemem bloczkowym lub gumą. Możesz też wydłużyć czas odpoczynku między powtórzeniami maksymalnie do 30 s, czyli 10 s wiszenia i 30 s odpoczynku.

To prosta rzecz, która zwiększy Twoją wytrzymałość. Warto trenować na chwytach, które będziesz mieć w skałkach.

Jeżeli chciałbyś trenować, korzystając z takich sprawdzonych metod i robić znacznie większy progres, umów się na darmową 30-minutową konsultację.

Już po kilku tygodniach zobaczysz duże rezultaty — bo to działa!

PS. Na konsultacji stworzymy plan działania. Będziesz mógł wdrożyć go sam albo my zrobimy to za Ciebie. Tak czy inaczej, jeśli zależy Ci na progresie — kliknij tutaj.

Dzięki,

Konrad

ModernClimb