|
Hej!
Próbujesz budować mięśnie bez białka?
To tak, jakbyś próbował pić z pustego kubka - po prostu bez sensu!
Większość ludzi myśli, że białko trzeba „wpychać” na siłę.
A prawda jest inna – wystarczą mądre wybory w codziennych posiłkach.
Przykładowy dzień bogaty w białko:
Śniadanie: 3 jajka + 150 g twarogu
Obiad: 200 g piersi kurczaka z dodatkiem ryżu lub ziemniaków
Kolacja: 150 g łososia z warzywami
Przekąska: 150 g skyru waniliowego z Piątnicy
To daje Ci około 140 g białka dziennie - bez najmniejszego wysiłku.
To naprawdę proste!
PS. Jeśli chcesz pozbyć się brzucha i zbudować mięśnie, odwiedź mojego Instagrama.
Pozdrawiam,
Norbert Rak | „Twój ostatni trener”
|
