|
Hej!
Myślisz, że nie jesz dużo cukru?
Sprawdźmy jeden zupełnie „zwykły” dzień.
Gotowe musli z owocami na śniadanie, bo nie było czasu nic przygotować?
To nawet 10 kostek cukru w małym opakowaniu.
Napój energetyczny w biegu, żeby się doładować?
Energia będzie, ale razem z nią około 14 kostek cukru, których nawet nie poczujesz.
Dwie kanapki z ketchupem na kolację?
Kolejna kostka cukru wpada niepostrzeżenie.
Mały sok „z witaminami” między posiłkami?
To następne 7 kostek cukru w płynnej formie.
Razem?
31 kostek cukru w jeden dzień.
I większość z nich jest sprytnie ukryta w produktach, które wydają się „normalne”.
Dobra wiadomość?
Nie musisz robić rewolucji.
Wystarczą małe zmiany.
Gotowe musli zamień na skyr z owocami – więcej białka, większa sytość, mniej cukru.
Energetyka wybierz w wersji zero, a sok owocowy zamień na wodę.
Zrezygnuj z ketchupu na kanapkach i dodaj warzywa – błonnik, witaminy i brak ukrytego cukru.
To nie są wielkie wyrzeczenia.
To małe decyzje podejmowane codziennie.
PS. Zobacz wideo o prostym schemacie, dzięki któremu zrzucisz 3-4kg miesięcznie bez radykalnych diet i efektu jojo!
Pozdrawiam,
Norbert Rak | „Twój ostatni trener”
|
