|
Hej!
Jesz dwa jajka na śniadanie i liczysz na sytość?
Tu właśnie zaczyna się problem.
Dwa jajka to nie jest wysokobiałkowy posiłek.
To zaledwie 12–14 g białka, a większość osób potrzebuje co najmniej 30 g, żeby śniadanie było naprawdę sycące.
Efekt?
Po godzinie znowu jesteś głodny i zaczynasz myśleć, że coś jest nie tak z Twoją dietą.
I nie zrozum mnie źle - jajka są świetne, ale same nie wystarczą.
To dobra baza, nie gotowe rozwiązanie.
Zrób z nich coś lepszego.
Ugotuj dwa jajka na twardo i wymieszaj je ze:
– 100 g twarogu
– 50 g jogurtu greckiego
– szczypiorkiem
– solą i pieprzem
Rozgnieć wszystko widelcem, aż powstanie pasta.
Nałóż ją na pieczywo pełnoziarniste i dodaj obok paprykę oraz pomidora.
W ten sposób przygotujesz pełnowartościowe, wysokobiałkowe śniadanie, które naprawdę syci.
PS. Jeśli chcesz więcej darmowych materiałów, wejdź na mój kanał YouTube i sprawdź najnowsze materiały!
Pozdrawiam,
Norbert Rak | „Twój ostatni trener”
|
