|
Cześć!
Mały batonik potrafi zawierać zaskakująco dużo cukru.
I kiedy uświadomisz sobie jego ilość, łatwo dojść do wniosku: „Dobra, koniec ze słodyczami”.
Ale teraz weźmy inny przykład.
Dwa jabłka.
Produkt, który większość osób uznaje za zdrowy i wartościowy.
Co ciekawe - dwa jabłka mogą zawierać więcej cukru niż jeden mały batonik.
Czy to oznacza, że lepiej jeść słodycze niż owoce?
Nie tak szybko!
Różnica nie polega tylko na samej ilości cukru.
Słodycze są bardzo smakowite i łatwo się nimi „nakręcić”.
Zjesz jednego batonika… i masz ochotę na kolejnego.
Z kolei po zjedzeniu dwóch jabłek prawdopodobieństwo, że sięgniesz po trzecie, jest niewielkie.
Dlaczego?
Bo owoce zawierają błonnik, dają większą objętość, sycą na dłużej.
Czy to znaczy, że w ogóle nie można jeść słodyczy?
Oczywiście, że można.
Sam jem słodycze, ale stosuję zasadę 80/20.
Przez większość tygodnia wybieram pełnowartościowe produkty i owoce, a w jeden dzień pozwalam sobie na coś słodkiego - bez wyrzutów sumienia.
Nie komplikuj tego.
Jedz zdrowo przez większość czasu.
A kiedy masz ochotę na coś słodkiego - zjedz to świadomie i idź dalej.
Cukier jest częścią naszej diety.
Klucz to umiar, nie zakazy.
PS. Jeżeli masz problem ze schudnięciem i chcesz zobaczyć w jaki sposób pomogliśmy 1,300 + kobietom zgubić tłuszcz i utrzymać to do końca życia, to kliknij tutaj, aby obejrzeć DARMOWE szkolenie.
Zespół Metoda 3F
|
