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¿Hay alguna tarea más fácil de posponer que sacar el carné de conducir Real ID? Sé que tengo que hacerlo. Ya he hecho cuatro citas. Y cada vez, la noche anterior, las he cancelado, sin otro motivo que el de no querer ir. Esta semana agendé mi quinta cita. Aunque posponer algo puede parecer, temporalmente, un alivio, décadas de investigación han demostrado que existe una relación entre la procrastinación y el aumento del estrés, según Itamar Shatz, investigador de ciencias sociales de la Universidad de Cambridge. El acto de postergar crea lo que los psicólogos denominan una “brecha entre la intención y la acción”, es decir, la diferencia entre las cosas beneficiosas que pretendemos hacer y las problemáticas que realmente hacemos, explicó Shatz, autor del libro de próxima publicación Solving Procrastination: The Science of Why We Put Things Off and How to (Finally!) Stop Esta tendencia a posponer las cosas puede tener un fuerte impacto emocional, añadió, y nos hace sentir vergüenza, frustración e impotencia. Entonces, ¿cómo vencemos la tentación de posponer las cosas y conseguimos realmente hacerlas? A continuación te presentamos algunas estrategias que Shatz y otros expertos recomiendan para dejar de postergar las cosas.
Para aumentar la longevidad, empieza a adoptar estos hábitos en la mediana edadLa forma en que cuides tu cuerpo y tu mente durante la mediana edad —definida, a grandes rasgos, como el periodo comprendido entre los 40 y los 60 años— puede influir enormemente en cómo envejecerás en las próximas décadas. Los expertos comparten los pequeños cambios que pueden marcar una gran diferencia. Lee el artículo: 9 cosas que los expertos desearían que hicieras en la mediana edad para aumentar tu longevidad Es fundamental mantener la agilidad a medida que envejeces. Este entrenamiento puede ayudarte.La agilidad es la capacidad de cambiar rápidamente de dirección y de velocidad, y suele disminuir con la edad. Entrenarla puede mejorar tu coordinación, equilibrio y tiempo de reacción, al tiempo que reduce el riesgo de caídas. Lee el artículo: Una rutina de 20 minutos para mejorar el equilibrio y la coordinación Gracias por estar suscrito a nuestro boletín en español. Mañana domingo volveremos con algunas notas que seleccionamos especialmente para ti, incluido el más reciente ensayo de Modern Love y una entrevista a un personaje interesante. P. D.: Queremos saber qué te parece este envío especial y nuestro contenido de bienestar, ¿por qué no nos mandas un correo y nos lo dices?
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