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6 de junio de 2025 
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La forma de evitar una cirugía de rodilla, explicó el médico luego de evaluar la lesión que me dejó una caída, es fortaleciendo todo lo que hay alrededor de ella.
Me gustaría decir que desde entonces soy una persona fortachona, con músculos marcados y capaz de levantar cosas pesadas sin esfuerzo. Pero, dado que quiero evitar pasar por el quirófano, lo sigo intentando.
El deporte no se me ha dado de manera natural, así que he empezado a leer un poco más al respecto, buscando inspiración, trucos y argumentos para aumentar mi fuerza muscular.
Tal vez por ello me enganché con este perfil de Jan Todd, pionera de las “mujeres fuertes”. Todd tiene 73 años, un doctorado en historia de la fuerza y el ejercicio y en su día rompió varios récords de levantamiento de pesas. Arnold Schwarzenegger la ha calificado como “una leyenda en el mundo de la fuerza”.
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| Jan, a la izquierda, y su esposo Terry Todd se apoyaron en el gimnasio y en casa durante más de cuatro décadas. “Él lo entendió”, dijo Jan sobre su carrera. Desiree Rios para The New York Times |
“Si la sandía no pesa, la bolsa de comida para perros no pesa y las bolsas de la compra no pesan”, dijo Todd en el reportaje, “empiezas a darte cuenta de que muchas cosas de tu vida son más fáciles”.
Pero antes, tenemos que sufrir. Así lo explicó en un ensayo reciente Bonnie Tsui, autora de un libro sobre la fuerza muscular:
La forma de construir músculo es rompiéndote a ti mismo. Las fibras musculares sufren daños por la tensión y el estrés, y luego se reparan activando células madre especiales que se fusionan con la fibra para aumentar el tamaño y la masa. Te haces más fuerte sobreviviendo a cada serie de pequeñas averías, lo que permite la regeneración, el rejuvenecimiento, el recrecimiento.
Si a ti, como a mí, te cuesta trabajo levantar pesas o hacer entrenamiento de fuerza, estos trucos pueden resultar útiles para animarte a empezar y perseverar. La buena noticia es que no es necesario entrenar hasta el agotamiento para ir aumentando la fuerza. Basta esforzarse cada día un poco más que el anterior.
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| El polvo del Sahara causó cielos brumosos en San Juan, Puerto Rico, a principios de esta semana. Ricardo Arduengo/Reuters |
—Patricia Nieto y Sabrina Duque editan este boletín.
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