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Una vez ahorré durante un año para pasar un fin de semana en un balneario. Pero cuando llegué, descubrí que la mayoría de las habitaciones estaban reservadas para una boda. No dormí mucho ese fin de semana, porque hasta altas horas de la noche, los invitados a la boda estaban cantando vigorosamente desde el jacuzzi y vomitando en los arbustos. Ahora, si reservo una habitación en un hotel pequeño o en un complejo turístico, siempre pregunto si hay una boda programada durante ese tiempo. Si es así, busco otro lugar donde alojarme. No todas las bodas son tan ruidosas como la que me quitó el sueño, pero tampoco quiero sentirme como un extra en la película de otro. Algunos aspectos del viaje están fuera de tu control, como los retrasos de los vuelos. Pero hay muchas formas de asegurar que tus vacaciones sean realmente relajantes. He pedido a expertos en viajes sus mejores consejos. Antes del viajeKellee Edwards, experta en viajes y piloto licenciada, dijo que, si tienes un trabajo en el que programas un correo electrónico con el mensaje “fuera de la oficina”, considera la posibilidad de extenderlo un día más después de la fecha de regreso, de modo que tengas un día para reincorporarte al trabajo. Tus compañeros sabrán que has vuelto, dijo, pero los demás pueden esperar. Y para evitar la ansiedad de volver a casa y encontrar la nevera vacía, a mí me gusta preparar y congelar una comida con antelación, como una sopa, para tener comida casera lista para calentar a mi regreso: un reconfortante regalo de “bienvenida a casa” para mí misma. Mientras estás en rutaCuando viajes con un amigo o con tu pareja, sobre todo si es la primera vez, establece primero algunas reglas básicas para que no haya malentendidos ni se hieran sentimientos, dijo Edwards. Si necesitas unas horas a solas por la tarde, por ejemplo, establécelo de antemano. Si vas en avión, incluso los viajeros más experimentados pueden empezar a sudar cuando llegan las turbulencias. He aquí cómo mantener la calma. Cuando lleguesPide siempre una llave extra de la habitación cuando te registres en el hotel, “porque inevitablemente está en la bolsa equivocada cuando estás fuera”, dijo Taylor Garland, director de comunicaciones de la Asociación de Auxiliares de Vuelo-CWA. Rick Steves, escritor de viajes y presentador del programa de televisión Rick Steves’ Europe, dice que cuando se instala en una nueva habitación de hotel, crea un ambiente tranquilo “dedicando unos momentos a hacerla mía”. Elimina todo el desorden, como propaganda y “almohadas innecesarias”, y lo apila todo en el armario, fuera de la vista. Incluso reordena los muebles, si es necesario, por ejemplo trasladando el escritorio a un lugar con buena luz, dijo. Steves también evita el susto de los precios del minibar comprando lo que él llama una “despensa de viaje”, con bebidas y comida para su habitación. Siempre que Edwards llega a una ciudad o pueblo nuevo, se levanta temprano y deambula por las calles, observando a los tenderos que barren sus entradas y a los residentes que van al trabajo o a la escuela. Es la “forma más rápida de entrar en la vida local”, dijo, “y me hace sentir no solo más relajada, sino más cómoda en mi entorno”. La mejor manera de evitar el estrés del día de llegada, dijo Ravi Roth, experto en viajes LGBTQ quien se hace llamar @RaviRoundTheWorld en Instagram, es no planificar demasiado. El primer día, “elige solo una actividad, una buena comida y da un paseo para orientarte”, dijo Roth. “No te compliques el primer día, evita la mentalidad de ‘hacerlo todo’ y disfrutarás mucho más del resto del viaje”. Y recuerda que no existen los viajes sin fricciones, añadió Roth. No todo fluirá suavemente, dijo, “así que hay que dejarse llevar”. Cuando él y unos amigos llegaron a Kauai, en Hawái, a la 1 a. m. en un viaje hace unos años, por ejemplo, se encontraron con que su reserva de coche había sido cancelada. Así que tuvieron que recurrir al único conductor de Uber disponible: “un tipo sin camiseta en un jeep lleno de 500 naranjas”, dijo Roth. Si las cosas van mal, dijo, “piensa en la anécdota graciosa que contarás después”. La leche fortalece los huesos. ¿O no?Durante generaciones, se ha repetido comúnmente que beber leche es esencial para mantener los huesos sanos. La ciencia es más complicada, dicen los expertos. Lee el artículo: ¿Beber leche hace que mis huesos sean más fuertes? ______ Mide tu aptitud física con estas pruebas aprobadas por expertosHay cientos de pruebas de forma física disponibles en internet, y puede ser difícil encontrar las que valen la pena. Hemos pedido a expertos en ejercicio que elijan cuatro autoevaluaciones de fuerza, equilibrio y condición cardiovascular. Lee el artículo: 4 pruebas de aptitud física que los entrenadores recomiendan P. D.: Queremos saber qué te parece este envío especial y nuestro contenido de bienestar, ¿por qué no nos mandas un correo y nos lo dices?
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